Eficacia de la práctica de mindfulness para el tratamiento de ansiedad y depresión

Abstract

La práctica de Atención Plena (AP) ó también llamada con el término en inglés mindfulness, consiste en vivir con plena conciencia la realidad del momento actual, aceptándola y reconociendo lo que existe en el “aquí-ahora”. Esta técnica puede ser útil cuando al enfrentarnos al dolor emocional, quedamos atrapados en él, y por consiguiente, las emociones difíciles nos afectan psíquicamente, los sentimientos se bloquean y nosotros con ellos. Este trabajo realiza una revisión bibliográfica sobre el efecto que ejerce la práctica de los programas basado en mindfulness sobre los síntomas de la ansiedad y depresión. Tras explicar y contextualizar los conceptos de mindfulness, ansiedad y depresión, explicar los mecanismos y componentes de mindfulness e introducir cada uno de los programas basados en éste, se hace una revisión de las investigaciones que evidencian que la práctica de mindfulness podría ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad y depresión. Y, finalmente llegaremos a una conclusión acerca de estos hallazgos.

The practice of mindfulness consists in living with plenary conscience the reality of the present moment, accepting it and recognizing what exists in the "here-now". This technique can be useful when dealing with emotional pain, we get caught up in it, and therefore, difficult emotions affect us psychically, feelings are blocked and we with them. This work makes a bibliographical review about the effect of practice of programs based on mindfulness on the symptoms of anxiety and depression. After explaining and contextualizing the concepts of mindfulness, anxiety and depression, explaining the mechanisms and components of mindfulness and introducing each one of the programs based on it, a review of the researches is made that demonstrate that the practice of mindfulness could help to reduce the symptoms of anxiety and depression. And finally we will come to a conclusion about these findings.